Аниме «Ванпанчмен» взорвало экраны в 2015 году, представив необычного супергероя — лысого парня Сайтаму. На первый взгляд он самый заурядный человек без суперспособностей, но на деле — непобедимый боец, способный уничтожить любого противника одним ударом.
Фишка в том, что свою невероятную силу он не получил по воле случая — просто упорно тренировался. И теперь Сайтама скучает от собственного всемогущества, мечтая наконец встретить достойного соперника.
Тренировки Сайтамы в «Ванпанчмене»
У Сайтамы был, пожалуй, самый необычный путь к суперсиле в истории аниме. Бывший офисный работник, он однажды решил круто изменить жизнь. Его секретом стала простая, но убийственно эффективная тренировка: 100 отжиманий, 100 скручиваний на пресс, 100 приседаний и 10 км бега ежедневно, плюс строгий трехразовый режим питания.
Три года такой ежедневной рутины сделали из заурядного клерка самого сильного героя во вселенной. Правда, пришлось заплатить свою цену — пышная шевелюра осталась в прошлом: Сантана облысел от предельных нагрузок.
Польза и вред от тренировок Сайтамы
С момента выхода аниме нашлось немало людей, которые решили повторить тренировки главного персонажа. Но эксперты предупреждают, что они не совсем полезны.
«Базовая и силовая выносливость действительно быстро увеличатся. Но игнорируются многие крупные мышечные группы: спина, плечи, ноги. Скручивания на пресс на полу при неправильной технике — не лучшее упражнение из-за нагрузки на позвоночник, и как научно доказано, локального жиросжигания нет. Нет работы на силу/гипертрофию и прогрессивной перегрузки, только на выносливость», — рассказал в беседе с порталом «Киноафиша» фитнес-тренер Станислав Милославский.
Также возникает риск перетренированности.
«При таком объеме без дней отдыха, особенно если нет опыта, возможна функциональная перегрузка, падение мотивации, апатия, нежелание что-то вообще делать, травмы, особенно суставов и сухожилий», — пояснил Станислав Милославский.
По мнению эксперта, форма действительно может улучшиться, но в долгосрочной перспективе тело будет «выносливым», но не «оформленным».
«Пропорции будут далеки от идеальных, мышцы не будут сильно выделяться из-за отсутствия прогрессии нагрузок и смены тренировочной программы. Под "идеальной формой" обычно подразумевают гармонично развитые мышцы, низкий процент жира, силу и выносливость, а это требует более комплексной программы. Без отдыха мышцы не восстанавливаются и не растут, хроническая усталость разрушительно влияет на результат», — заключил фитнес-тренер.
В итоге такая программа с меньшим объемом и обязательными днями отдыха поможет начать двигаться к лучшему телу, если человек до этого вообще не занимался, но в перспективе не даст идеальных пропорций ни по мышцам, ни по здоровью.
«Идеально: внедрить силовой тренинг, добавить работу на разные группы мышц, чередовать интенсивность и обязательно делать перерывы для восстановления. Если есть цель "идеальная форма", лучше следовать комплексной программе: 3-4 силовых + достаточная активность + отдых», — посоветовал специалист.
Ранее портал «Киноафиша» писал, чем удивит третий сезон аниме «Ванпанчмен».
